В первые недели жизни ребенок спит от 18 до 20 часов в сутки. Определенного режима еще нет, нервная система крохи только адаптируется к ритму жизни, внешним раздражителям. К пяти месяцам у малыша в основном формируется режим сна, и у родителей возникает вопрос, сколько должен спать ребенок.
Чего ждать от ребенка в 5 месяцев
К этому времени малыш спит днем заметно меньше. Его нервная система не утомляется так быстро, как в 1–2 недели. Все больше времени кроха тратит на изучение окружающего мира.
- Зрение сфокусировано, поэтому грудничок может наблюдать за тем, что происходит вокруг. Проявляет интерес к людям и предметам.
- Мозг ребенка активно развивается. Это заметно и внешне: окружность головы заметно увеличивается.
- С развитием нервной системы появляются хватательные рефлексы. Малыш пытается взять в руку все в пределах досягаемости. То, что получилось ухватить рукой, он обязательно постарается попробовать на вкус – такой дополнительный способ познания мира для крохи. Малыш изучает обстановку, и его нервная система порой бывает перегружена новыми картинками, красками, ощущениями. В результате случаются нарушения сна, ребенок пугается уже знакомых предметов и требует повышенного внимания к себе. Особенно внимания мамы.
- Активно развивается опорно-двигательная система. Ребенку становится скучно просто лежать, тем более что спит он уже меньше. Малыш пытается переворачиваться, ползать, садиться. Вот тут присутствие взрослых необходимо. Первые движения неуклюжи, возможны падения и травмы.
В этот период развития ребенка у мам появляется ощущение, что ничего успеть невозможно, так как практически все время приходится заниматься с ребенком. Переживать не стоит, это нормальный процесс роста и развития маленького человека.
Сколько ребенок в 5 месяцев должен спать днем?
Пятимесячный ребенок должен иметь в течение дня не менее трех перерывов на сон: один длительный – до двух часов, и два поменьше, по часу-полтора. Полезен сон на свежем воздухе, для нормального развития коры головного мозга необходим кислород.
Сон ребенка на воздухе глубже и спокойнее, чем в помещении
Примерный распорядок дня
6:00–8:00 – пробуждение, гигиенические процедуры, первое кормление, по возможности пребывание без одежды для воздушных ванн, легкий тонизирующий массаж.
8:00–10:00 – утренняя прогулка в коляске, совмещенная с недолгим сном на свежем воздухе.
Почему ребенок плачет перед сном?10:00–12:30 – возвращение домой, развивающие занятия на моторику и активные игры. Повторный массаж, затем второе кормление и спокойные игры перед дневным сном.
12:30–14:30 – обязательный дневной сон не менее двух часов.
14:30–17:00 – умывание и переодевание после дневного сна, третье кормление, активные и развивающие игры на моторику, двигательную активность, внимание.
17:00–19:00 – вечерняя прогулка и недолгий сон в коляске на воздухе.
19:00–21:30 – вечернее кормление, подвижные активные занятия, игры с яркими игрушками для развития цветовосприятия, с погремушками. В этом возрасте слуховой аппарат и мозг ребенка достаточно развиты для того, чтобы различать тональность звука и его интонации. Малыш уже хорошо знает мамин голос и реагирует на него. Ему нравится извлекать звуки из игрушек
22:30–23:30 – завершающее кормление, купание перед сном, убаюкивание, колыбельные.
23:30–6:00 – ночной сон в хорошо проветренном помещении.
Уже становится понятно, «сова» он или «жаворонок», способен ли он заснуть при шуме, много ли времени требуется на дневной сон. Все это надо учесть родителям и спланировать для грудного ребенка оптимальный режим дня. Как правило, к пяти месяцам кроха привыкает спать всю ночь. Если и просыпается для кормления, то ненадолго и вновь быстро засыпает.
Регресс сна
Большинство родителей сталкиваются с регрессом (расстройством) сна у ребенка. Причина этого явления в том, что нервная система маленького человека не справляется с возросшими нагрузками. Малыш быстро развивается, осваивает множество новых движений, пытается ползать, садиться.
Педиатры выделяют несколько критических переломных фаз в развитии детей. Это возраст 4–5, 8–10 и 16–18 месяцев. При регрессе сон младенца становится неглубоким, беспокойным. Засыпает он плохо, часто просыпается, капризничает. Не может хорошо выспаться, в то же время очень трудно убаюкать.
Инсомния у ребенка в 5 месяцев может быть спровоцирована возрастным регрессом сна
Постоянно требует присутствия мамы, просится на руки, иногда плохо ест, часто плачет без видимой причины. При нормальном процессе развития длится период расстройства сна примерно от двух до пяти недель. За это время нервная система адаптируется к изменениям в режиме дня.
В этом возрасте формируются фазы быстрого и медленного сна. Детский сон становится циклическим, как взрослых людей. Весь организм начинает перестраиваться на режим, обычный для взрослого человека. При смене фаз сна любой человек просыпается, только взрослые этого не замечают, тут же засыпая заново. У детей этот процесс еще не стал привычным для нервной системы.
Как решить проблему с регрессом сна?
Родителям пятимесячного ребенка педиатры рекомендуют:
- Создать оптимальные условия. К пяти месяцам ребенок еще не умеет засыпать самостоятельно. Ему нужно присутствие взрослого человека рядом, в идеале – мамы. Это нормальное положение дел. Необходимо создать обстановку, помогающую малышу погрузиться в спокойный сон. Духота или излишняя прохлада, звук, яркий свет не дадут нервной системе перейти в спокойное состояние, укладывать его придется долго. И сон не будет глубоким.
- Уложить спать раньше обычного времени. Зная о причинах нарушения сна, надо постараться понаблюдать за режимом сна и отдыха ребенка. В результате подсчитать – сколько часов в общей сложности в сутки спит малыш. Если общая продолжительность сна за сутки получается меньше требуемой нормы, можно попытаться в течение нескольких дней укладывать кроху спать пораньше. Медики считают, что максимальная концентрация гормона сна (мелатонина) достигается в организме примерно к 19:00 и сохраняется в ближайшие часы. Поэтому более ранний отход ко сну часто становится решением проблемы.
- Не допускать переутомления. Примерно после 18 часов стоит внимательно следить за поведением ребенка. Если он начинает зевать, часто тереть глаза, капризничать – малыш устал. В ближайшие полчаса лучше уложить кроху спать. Иначе наступает состояние переутомления. Тогда о спокойном сне можно только мечтать. Капризы, плач, требование еды, просьба взять на ручки, желание играть – ребенок будет делать все что угодно. Лишь уложить спать будет невероятно трудно, а просыпаться он станет от каждого шороха.
Дополнительные проблемы со сном и способы их решения
Поведение малыша в 5 месяцев заметно изменяется:
Ребенок долго не спит, активно играет, общается
Причина лежит на поверхности. Возможно, он просто не устал. Если такая ситуация повторяется, надо попробовать уменьшить продолжительность дневного сна. Особенно последнего. Следует аккуратно разбудить малыша, не дожидаясь самостоятельного пробуждения. Необходимо обязательно следить за общей продолжительностью дневного отдыха, стараясь не переходить норму – шесть с половиной часов. Это же касается и ночного сна.
Длительность его не должна превышать 10 часов. Если ребенок долго спит утром, то лучше разбудить его, чтобы не ломать режим всего дня. Когда часто повторяются капризы по вечерам, и ребенок регулярно плохо укладывается спать, значит, имеющийся режим дня придется пересмотреть.
Как сформировать у ребенка привычку ложиться спать
В 5-месячном возрасте ребенок уже хорошо воспринимает окружающий мир, запоминает лица и голоса близких людей, очертания предметов. Поэтому для облегчения процесса убаюкивания можно начинать формировать у него привычку перехода ко сну: тихие игры, теплая ванна, легкий расслабляющий массаж, колыбельная. Ежедневное повторение таких действий в одно и то же время и в том же порядке перед сном сформирует у ребенка привычку засыпать.
Купание - хорошая традиция перед сном, позволяющая малышу расслабиться
Самостоятельное засыпание
Нельзя затягивать ритуал отхода ко сну на длительное время. Дети все разные: у некоторых из них жесткая привязанность к определенной последовательности действий для засыпания может закрепиться. И в дальнейшем перейти в реальную зависимость возможности заснуть от определенного ритуала. Это не пойдет на пользу ни ребенку, ни родителям. Лучше постепенно изменять длительность некоторых действий с тем, чтобы приучать малыша засыпать самостоятельно.
С учетом того, что период регресса сна при нормальном развитии ребенка длится не более шести недель, не страшно, если в это время родители будут уделять ему больше времени и внимания. Можно и на руках подольше покачать и колыбельную спеть не один раз. Но далее необходимо постепенно приучать малыша засыпать самостоятельно.
Если ребенок спит беспокойно
Здесь кроется основная проблема в нервном переутомлении. Во сне нервная система ребенка как бы перерабатывает активные яркие впечатления. Во избежание данной ситуации рекомендуется активные развивающие игры, шумные развлечения проводить в первой половине дня. Ближе к вечеру лучше исключить громкие звуки, приглушить освещение.
Для ребенка с легко возбудимой нервной системой даже этого может быть недостаточно. Он будет плакать перед сном. Такая своеобразная разрядка нервной системы от накопленных за день впечатлений. Это не патология, не стоит пугаться и считать, что малыш заболел.
Если даже плач перед сном повторяется каждый вечер в течение какого-то времени, но не переходит в истерику и не затягивается надолго, то это нормально. Надо постараться в этот период особенно четко соблюдать режим дня, не стоит резко что-то менять. Посещение вечеринки допоздна или поездка на дачу с таким ребенком – не лучшая идея. Отдыха и веселья не получится.
Ребенок постоянно просыпается ночью
К пяти месяцам, как правило, ночные кормления прекращаются. У некоторых детей сохраняется потребность ночного кормления, но стремиться надо к отучению ребенка кушать ночью. В этом возрасте формируется навык непрерывного сна. Если спящий малыш проснулся ночью, следует проверить подгузник и поменять при необходимости. Возможно, он хочет пить.
Делать все следует тихо, без громких звуков, яркого света. Можно потихоньку напевать колыбельную. Цель – исключить все факторы, которые тревожат сон ребенка, чтобы он снова заснул, максимально быстро. Параллельно у крохи формируется ощущение, что ночью все спят.
У ребенка режутся зубы
Первые нижние резцы должны появляться в возрасте старше 6 месяцев. Но в последние годы все чаще первые зубки начинают резаться в 5 месяцев. Это тоже может стать причиной беспокойного сна. Особого беспокойства центральные резцы не доставляют. Но недолго болеть и чесаться десна будет.
Если ребенок начинает жевать все, что может взять в рот, а количество слюны увеличилось, надо осмотреть десну. Наличие покраснения говорит о скором прорезывании зуба. Неприятные ощущения усиливаются к ночи и мешают заснуть. Поможет при этом детский гель с Лидокаином. После появления зуба десна быстро перестает беспокоить.
Во время того, как у малыша режутся зубки, родители забывают о нормальном ночном сне
Грудное вскармливание и отдых
К пяти месяцам ребенок активно познает окружающий мир. В нем просыпается любопытство ко всему происходящему поблизости. Если мама продолжает кормить грудью, то замечает, что малыш гораздо чаще отвлекается от сосания, любое движение привлекает внимание. Это особенность возраста, ничего страшного нет. Хотя многим мамам кажется питание ребенка недостаточным.
Отрицательным фактором в этой ситуации является то, что, недобрав питания при дневных кормлениях, человечек будет стараться компенсировать недостаток еды ночными кормлениями, и просыпаться не один раз за ночь. Следовательно, ни у него, ни у мамы не будет глубокого непрерывного сна в течение нужных шести часов.
Чтобы избежать ночных кормлений, стоит наладить процесс так, чтобы днем все кормления проходили в максимально спокойной обстановке, а отвлекающие факторы были минимизированы до предела. Не отвлекаясь при кормлении днем, ребенок получит достаточное количество молока. А, значит, меньше вероятность голодных пробуждений ночью, и больше вероятность глубокого полноценного сна.
Самое главное
Фаза глубокого сна продолжается не менее 20 минут. Это среднее значение, и промежуток может изменяться в обе стороны. Укладывая ребенка спать, надо обеспечить минимум треть часа максимального комфорта для засыпания. В противном случае, на любой звук или движение глазки немедленно распахнутся, сон улетучится. Процесс убаюкивания придется начинать сначала.
Видео по теме:
