Гипноз от бессонницы

Время чтения: 6 минут
Гипноз от бессонницы

Гипноз для сна является неотъемлемой частью современной психологической терапии, в частности, успокоения нервной системы. Метод основан на суггестивном методе, или внушении. Бессонница, или инсомния – это отсутствие полноценного и длительного глубокого сна.

Жалобы на бессонницу являются одними из самых распространенных в структуре нарушений сна. Причинами, которые приводят к инсомнии, являются психоэмоциональные переживания и стрессы, сбои циркадных ритмов, различная соматическая патология, прием некоторых медикаментов и даже злоупотребление кофеинсодержащими напитками.

Не всегда бессонница является физиологическим состоянием или реакцией на изменения в организме, иногда она свидетельствует о психической патологии – тревожном или депрессивном синдроме.

Когда нужна помощь специалиста?

С инсомнией сталкиваются миллионы людей по всему земному шару. Чтобы понять, является ли бессонница безобидной и незначительной, или она говорит о серьезных расстройствах цикла сна и бодрствования, необходимо учесть следующее. Первая ступень – внимательный анализ проявлений.

Если выявлен хотя бы один симптом из нижеперечисленных, можно с уверенностью говорить о серьезной бессоннице:

  • Дневная сонливость.
  • Трудности активного бодрствования во время привычных занятий: просмотра фильмов, чтения, игр.
  • Нарастание усталости и снижение концентрации внимания во время вождения автомобиля.
  • Замечания окружающих, указывающие на нездоровый вид человека – бледность, отечность, синяки под глазами.
  • Замедление скорости реагирования.
  • Несдержанность эмоционального поведения, раздражительность.
  • Излишнее пристрастие к кофе, потребность в напитке для поддержания работоспособности.

Лечение бессонницы гипнозом

Специалист погружает пациента в состояние сна и дает ему некоторые установки, направленные на решение определенной проблемы. Находясь в гипнотическом состоянии измененного сознания, пациент чрезвычайно подвержен всем внешним влияниям со стороны гипнотерапевта – сказанным предложениям, жестам, тактильным сигналам. Все органы чувств остаются напряженными, повышая уровень внушаемости.

Лечение гипнозом
Основы гипнотического сна базируются на изменениях сознания и электрической активности мозга

Во время процедуры погружения в гипнотический сон происходит растормаживание подсознания. При этом человек не теряет связи с окружающими его звуковыми, световыми и тактильными сигналами. Человек воспринимает внешний мир более тонко и ярко, незамедлительно реагирует на просьбы специалиста, теряя критическое отношение к себе и способность проявлять любую инициативу.

Информация о гипнозе

Гипнотерапия не несет вреда организму, процедура абсолютно безопасна:

  • После сеанса терапии не наблюдается ухудшения самочувствия.
  • Легкий гипноз для сна не вызывает побочных явлений.
  • Гипноз не приводит к привыканию.
  • Легкий гипноз от бессонницы не несет негативного влияния на психическое здоровье.
  • Невозможно насильственное введение пациента в состояние гипноза.

Следует помнить:

  • Исключительно собственное желание пациента и его уверенность в успехе являются основополагающими критериями гипноза;
  • Для достижения наилучших результатов рекомендуется отключить электронные устройства во время прохождения процедуры.
  • На сеансах гипноза не присутствуют посторонние люди.
  • Строго соблюдается режим конфиденциальности, можно быть уверенным, что все проблемы и переживания больного останутся только между ним и гипнологом.
Важно! Своевременное лечение бессонницы – важное условия для нормализации привычного ритма жизни и работоспособности.

Гипноз перед сном – один из наиболее успешных и безопасных методов борьбы с с бессонницей, успокоения ЦНС. Даже несколько сеансов гипноза не приведут к возникновению зависимости и привыканию, что может иметь место быть при приеме большинства снотворных препаратов.

Гипноз представляет собой естественный переход подсознания к промежуточному состоянию между погружением в сон и легкой дремотой. Во время сеанса гипноза психотерапевт имеет возможность получить доступ почти ко всем основным функциям мозга. Для нормализации суточных ритмов и режима сна и бодрствования обычно достаточно нескольких сеансов гипноза.

Правила проведения сеансов гипноза

Для достижения успеха от гипнотерапии следует знать о том, как подготовиться к процедуре, чего не стоит делать перед сеансом. Для осуществления сеансов гипноза следует:

  • В течение трех дней до проведения процедуры и во время курса терапии следует отказаться от приема алкоголя.
  • За полчаса до гипноза не рекомендовано курить.
  • Накануне гипноза следует отказаться от употребления кофеинсодержащих напитков, а за несколько часов до сеанса не следует пить много жидкости и плотно есть.
  • Лучше отложить посещения спортивного зала на время проведения сеансов гипноза.

Для максимального комфорта во время погружения в состояние гипноза рекомендуется выбрать удобную одежду и обувь. В случае наличия проблем со здоровьем или факта приема любых медикаментов следует обязательно сообщить об этом гипнотерапевту.

Многим знакома проблема неожиданного пробуждения во время ночного сна. Иногда это не вызывает каких-либо беспокойств – в случае необходимости посетить туалет, пробуждения от громких звуков или яркого света, после кошмарного сна. Данные ситуации не являются настораживающими и не свидетельствуют о бессоннице.

Попытка уснуть
Существует действенная методика, которая позволяет, как можно быстрее уснуть - гипноз

Необходимо направить все внимание на акт дыхания, стараясь тщательно его контролировать. Медленный мысленный подсчет вдохов и выдохов, а также постепенное углубление дыхания помогут легко погрузиться в сон. Иногда можно прибегнуть к повторению особых словосочетаний: здоровый сон, полноценный сон.

Это помогает направить все мысли на погружение в сон. Повторение словосочетаний в какой-то степени имитирует состояние гипноза. При регулярном и правильном осуществлении такой практики можно добиться хороших результатов – легкое засыпание будет происходить уже через 7–8 повторений фраз.

Как справиться с бессонницей при помощи внушения

Человеческий организм скрывает в себе множество тайн. Для того чтобы понимать механизм поддержания полноценного и глубокого сна без пробуждений в течение всей ночи, следует знать две основные особенности организма. При погружении в стадию легкой дремоты человек легко поддается внешним воздействиям: словам, просьбам.

Головной мозг переходит на принципиально новый режим функционирования, меняется электрическая активность. При регистрации импульсов нейронов мозга – электроэнцефалографии, можно отметить появление медленных альфа-волн. Уровень сознания постепенно снижается, на первый план выходят глубинные структуры подсознания.

Каждый человек становится более внушаемым. С этим связана и рекомендация отказаться от просмотра триллеров, драм, ужасов – любых фильмов и сериалов, которые могут вызывать депрессивное состояние или чувство страха. Следующая особенность заключена в собственной внушаемости.

В жизни каждого есть человек, действиям и словам которого он подвержен в большей степени – и это он сам. Постоянное убеждение себя в верности и неверности своих поступков, мыслей и сказанных слов может способствовать глубоким эмоциональным переживаниям. Именно поэтому периодическое негативное самовнушение может оказывать «токсичный» эффект на нормальный естественный сон.

Это провоцирует неожиданные пробуждения ночью, сложности с засыпанием и снижение продолжительности сна. Практику внушений себе можно направить в нужное русло, повторяя определенные фразы непосредственно перед засыпанием.

Крепкий, здоровый сон может возникнуть, если регулярно повторять вслух или мысленно подобия следующих предложений: «Я не должен беспокоиться. Беспокойство не принесет мне никакой пользы. Я желаю крепко заснуть. Я хочу, чтобы мой сон был полноценным, крепким и спокойным. Мне следует проснуться отдохнувшим и готовым к новому дню».

Постоянное внушение и повторение фраз-аффирмаций позволяет добиться полноценного и крепкого сна. Подсознание невольно воспринимает такой поток информации и трансформирует желаемое в действительное.

Медитация

В последнее время все больше используются нетрадиционные методы лечения нервной системы, в частности медитация, которая дает возможность достигнуть расслабления, избавившись внутреннего напряжения. Успокаивающая музыка помогает легко уснуть, проведя ночь в крепком сне.

Медитация
Длительная бессонница нередко провоцируется факторами, которые требуют терапии препаратами, однако это может привести к развитию патологий других органов

Регулярная релаксация дает возможность достигнуть крепкого сна, избавиться на долгое время бессонницы. Известные психотерапевты Елена Вальяк, Андрей Ракицкий при помощи релакса проводят не только оздоровление, но и омоложение, о чем свидетельствуют отзывы пациентов.

Самое главное

Гипноз помогает формированию новой модели привычного распорядка дня. Несколько сеансов качественного гипнотического сна позволят создать оптимальный режим сна и бодрствования. Возможность засыпать и просыпаться в одно и то же время становятся реальностью.

Сеансы также помогают скорректировать феномены слишком раннего наступления глубокого медленного сна (люди – «жаворонки») или длительного отсутствия желания и возможности уснуть в ночные часы (люди – «совы»). Гипноз не единственно верное решение в терапии проблем сна. Если причина недостаточности сна кроется в соматических проблемах со здоровьем, следует проконсультироваться с врачом и пройти курс медикаментозного лечения.

Видео по теме

  • Embedded thumbnail
  • Embedded thumbnail

Комментарии

В сети очень много аудио-файлов с медитативными практиками и так называемым самогипнозом, они абсолютно бесплатные. Мне нравятся техники Дмитрия Домбровского, слушаю перед сном.

Добавить комментарий